Pilates

Orario attività

Lunedì 18:40 – 19:40

Martedì e Giovedì 11:30 – 12:30 

Martedì e Giovedì  18:45 – 19:45

Mercoledì  17:00 – 18:00 

PRIMA LEZIONE GRATUITA

In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza; e in trenta avrete un corpo completamente nuovo.
J.H. Pilates

Valentina Tancredi: istruttrice di Pilates, certificata ISU (Istituto di Scienze Umane) e insegnante di Ginnastica Posturale  certificata AICS (Associazione Italiana Cultura Sport), Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.
Cell: 3490767413 – info@benessereyoga.com

 LEZIONI DI PICCOLI GRUPPI 
Miniclassi per garantire agli allievi di essere seguiti sempre con la massima attenzione con un programma che risponde alle proprie esigenze e caratteristiche fisiche.

Frequenza: 

  • Monosettimanale
  • Bisettimanale
  •  Trisettimanale (“abbonamento misto”: a scelta 3 attività, anche di altri corsi.)
  • Entrata singola

Abbonamento:

  • Mensile
  • Trimestrale

LEZIONI INDIVIDUALI 
 
Sedute personal per chi preferisce un percorso su misura, completamente studiato e programmato sulla base delle proprie necessità o eventuali problemi posturali.

Si mette a disposizione una iniziale valutazione posturale gratuita per gli iscritti per individuare  possibili squilibri posturali e costruire le lezioni personalizzate.  La valutazione potrà essere ripetuta periodicamente per perfezionare la scheda degli esercizi.

Frequenza: 

  • Su prenotazione (contatta l’insegnante)

Abbonamento:

  • Lezione individuale singola
  • Pacchetto da 5 lezioni individuali
 Promozione Speciale:

Acquista 1 pacchetto da 5 lezioni individuali, la sesta è in omaggio.


IL PILATES

ll Pilates è un metodo di allenamento che insegna a prendere coscienza del proprio corpo, per rafforzarlo e allo stesso tempo aumentarne l’elasticità, per correggere la postura e migliorare l’equilibrio, la fluidità e la precisione dei movimenti, accompagnati da una respirazione coordinata e completa.
Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato.

Gli esercizi vengono eseguiti sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi (miniball, ring, foam roller, fitball, elastici…) con l’obiettivo di rinforzare e allungare i muscoli di tutto il corpo (superficiali e profondi) concentrando il lavoro soprattutto sui muscoli stabilizzatori che favoriscono il controllo della postura, che si trovano nella “Power House”, l’area compresa tra il dorso e il bacino (dorsali, lombari, addominali,diaframma, pavimento pelvico, glutei, etc…).

E’ particolarmente consigliata la combinazione di esercizi di Pilates con la ginnastica posturale per una schiena forte ed un atteggiamento sano.

A chi è rivolto:

  • E’ un’attività per tutti e per tutte le età, grazie alla gradualità degli esercizi.
  • Per chi ha mal di schiena, rigidità e problemi specifici della colonna vertebrale o difetti posturali.
  • Per chi deve recuperare la forma fisica dopo traumi, infortuni o interventi chirurgici.
  • Per chi vuole migliorare le prestazioni legate ad un attività fisica od artistica specifica (come supporto alla danza e allo sport).
  • Per le donne in gravidanza e post gravidanza.
  • Per chi vuole migliorare il proprio aspetto fisico o più in generale per chi vuole conoscere meglio il proprio corpo.

“Non conta ciò che stai facendo ma come lo stai facendo.”

J.H. Pilates

 

 

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Pilates –  Associazione Culturale BenessereYoga Via Tuscola 928 Roma
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